Waarom krijg je opgezwollen benen tijdens het reizen?
Of u nu met de auto, trein of het vliegtuig reist – zodra u langere tijd stilzit, merkt u dat uw benen zwaar aanvoelen en uw schoenen misschien zelfs wat strak zitten. Maar hoe komt dat eigenlijk?
Stilzitten vertraagt de bloedsomloop
Wanneer u lang stilzit, bijvoorbeeld tijdens een vlucht of autorit, bewegen uw beenspieren nauwelijks. Normaal gesproken helpen deze spieren het bloed vanuit uw benen terug omhoog naar uw hart te pompen. Zonder die spieractiviteit stroomt het bloed langzamer en kan vocht zich ophopen in uw onderbenen. Dat zorgt voor zwelling, een vermoeid gevoel of zelfs pijn.
In sommige gevallen kan langdurige stilstand zelfs leiden tot diepe veneuze trombose (DVT) – een bloedstolsel in de diepere aderen van het been. Dit is een serieuze aandoening die medische aandacht vereist.
Gelukkig kunt u met een paar slimme maatregelen veel van deze klachten voorkomen, bijvoorbeeld met behulp van steunkousen.
5 tips voor het dragen van steunkousen op reis
1. Kies de juiste compressieklasse
Steunkousen zijn er in verschillende sterktes, ook wel compressieklassen genoemd. Voor preventief gebruik op reis is een lichte compressie (klasse 1) vaak voldoende. Heeft u al klachten of een verhoogd risico, dan kan een hogere klasse (2 of zelfs 3) aangeraden worden. Laat u hierover goed adviseren, bijvoorbeeld door uw apotheek of een specialist.
2. Trek uw steunkousen aan vóór vertrek
Wacht niet tot uw benen al zwaar of gezwollen aanvoelen. Steunkousen werken het beste als u ze aantrekt vóór u op reis gaat. Zo voorkomt u dat vocht zich ophoopt en geeft u uw benen direct de juiste ondersteuning vanaf het begin van de reis.
3. Blijf regelmatig in beweging
Ook al zit u lang stil, probeer tóch om regelmatig te bewegen. Sta even op, loop een stukje door het gangpad (als u vliegt of met de trein reist), of doe simpele oefeningen zoals het ronddraaien van uw enkels en het aanspannen van uw kuitspieren. Elke kleine beweging helpt uw bloedsomloop te stimuleren.
4. Drink voldoende water
Het klinkt tegenstrijdig, maar voldoende drinken is juist belangrijk om vochtophoping tegen te gaan. Uitdroging kan uw bloed dikker maken, wat het risico op trombose verhoogt. Vermijd alcohol en cafeïne, want die kunnen juist vocht afdrijven.
5. Zorg voor comfortabele kleding en schoeisel
Draag geen knellende kleding rond uw taille, heupen of benen. Dit kan de bloedcirculatie belemmeren. Kies daarnaast voor schoenen die wat ruimte bieden – uw voeten kunnen tijdens het reizen namelijk iets opzetten, zelfs als u steunkousen draagt.
Maak van uw reis een comfortabele ervaring
Of u nu een korte vlucht maakt of een lange autoreis onderneemt: goed voorbereid op pad gaan maakt een wereld van verschil. Steunkousen kunnen een enorm positieve invloed hebben op uw comfort én gezondheid tijdens het reizen.
